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(건강) 내 건강은 내 손으로 지킨다

채소과일식 후기 : 2주차, 빡센 운동 없이 체중 2키로 감량 성공. 진솔하게 제 경험을 바탕으로 선한 영향력을 끼치고자 포스팅하고 있습니다. 별도 협찬등을 받은 경우에는, 글머리에 표기하겠습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요, 테두쵸이입니다. 채소과일식을 한 지 2주가 지났습니다. 먹는 것이 정말 행복한 저로서는 포기할 수 없는 음식들이 많아서, (짜장면, 라면, 짬뽕, 돈까스, 소고기, 치킨, 과자, 커피, 아스크림 ...) 오전만 공복에 채소과일식을 하고 있습니다. 바쁘신 분들을 위해서 먼저 결론부터 말씀 드립니다. [2주차 결과] 아침 공복 체중 : 최대치 74.3키로 -> 71.8키로 루틴으로 하는 운동 : 날에 따라서 6천보에서 1만보 사이 걷기, 어쩌다 맨몸 근육 운동 (푸시업 세트, 턱걸이.. 더보기
채소과일식 - 일주일 한 후기 (진짠가? 진짠 거 같은데…) ** 바쁘신 분들을 위해 결론부터 # 현 시점 결론 (40대, 7일차) 유산균(여ㅇㅇㅇ 거 4년 째 먹고 있음) 을 안 먹어도 화장실 가는 루틴(나는 매일 오전)이 깨지지 않았다. 속이 편해지고, 몸이 가벼워 진거 같고 (기분탓인가..) 잔변감이 남지 않는 날(= 쾌변하는 날)이 많아졌다. 거짓은 아닌 듯 하니, 내가 철저하게 해 보고 검증해보자. # 한 행동 오전 식사를 채소 과일식으로 변경. 준비하면서 딸래미 사과/당근 강판에 갈아서 주고 있음. (사과 9 : 당근 1) 매일 아침 먹는 거 : 세척한 중소과 사이즈 사과를 껍질 째 하나, 세척한 당근을 껍질 째 반개, 세척한 고구마를 껍질 째 작은 거 하나. 너무 힘들까봐, 점심, 저녁 식사는 컨트롤 안 하고 있음. 커피와 우유의 섭취량을 줄이고 있음.. 더보기
굶지 않는 다이어트를 해야만 하는 이유, 그리고 그 비결 살이 찐다, 그리고 살이 빠진다. 먼저 아래 내용은 개인적인 사견이고, 이론적인 부분은 네이버 사전이나 인터넷 자료, 그리고 [몸의 혁명 - 백산서당 / 김철] 에서 말하는 몸살림 운동을 메인으로 하여 작성하였음을 밝힙니다. 글의 내용 순서는,[글을 쓰게 된 비하인드 스토리 (프롤로그][몸살림에서 이야기하는 정형학적인 비만에 대한 스토리][영양학적인 비만과 다이어트에 대한 스토리][지방에 대한 간단한 이야기][다이어트에 좋은 기타 추천 식재료 이야기]로 구성 되어 있습니다. [이 글을 쓰게 된 비하인드 스토리] 필자의 블로그를 읽어 본 분이라면 다 아시겠지만, 나는 31살에 요추 4번 / 5번 협착증이란 판정을 받은 환자였다. 그 동안에 척추 전문 치료 병원, 그리고 대학 병원, 그리고 한의원 등을 전전.. 더보기

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