조승우한약사 썸네일형 리스트형 채소과일식 후기 - 4~5주차 / 뱃살과 턱살이 줄고 있다. 채소과일식을 시작한지 1달이 지나가고 있습니다. 최근 바쁜 일이 있어서, 업로드를 못하고 있었는데, 모처럼 한가로운 주말이 와서, 후기를 몇 자 적어보려고 합니다. 먼저, 결론부터 말씀 드립니다. 5주차에 들어선 나의 몸 상태 및 하고 있는 것들 그리고 변화 내용들 공복 체중 : 70.6kg (시작 전, 74.3kg, 참 신기하게도 턱살과 뱃살만 빠짐) 레몬수 우려서 마시기 : 레몬 세척 잘 해서 압즙기로 즙 낸 후, 슬라이스 썰어서 넣고 80도 물로 우려내기 레몬수 냉장 보관 하고, 물과 적당히 희석해서 너무 신맛이 나지 않도록 마시기 레몬수에 들어있는 과육과 껍질도 우걱우걱 씹어 먹기 (원래 레몬 좋아했음) 평소에 물을 많이 마시는 편이라 의식해서 많이 마셨는데, 채과식의 수분이 많이 들어 그런지 갈.. 더보기 채소과일식 - 일주일 한 후기 (진짠가? 진짠 거 같은데…) ** 바쁘신 분들을 위해 결론부터 # 현 시점 결론 (40대, 7일차) 유산균(여ㅇㅇㅇ 거 4년 째 먹고 있음) 을 안 먹어도 화장실 가는 루틴(나는 매일 오전)이 깨지지 않았다. 속이 편해지고, 몸이 가벼워 진거 같고 (기분탓인가..) 잔변감이 남지 않는 날(= 쾌변하는 날)이 많아졌다. 거짓은 아닌 듯 하니, 내가 철저하게 해 보고 검증해보자. # 한 행동 오전 식사를 채소 과일식으로 변경. 준비하면서 딸래미 사과/당근 강판에 갈아서 주고 있음. (사과 9 : 당근 1) 매일 아침 먹는 거 : 세척한 중소과 사이즈 사과를 껍질 째 하나, 세척한 당근을 껍질 째 반개, 세척한 고구마를 껍질 째 작은 거 하나. 너무 힘들까봐, 점심, 저녁 식사는 컨트롤 안 하고 있음. 커피와 우유의 섭취량을 줄이고 있음.. 더보기 이전 1 다음
